Una variedad de caramelos liofilizados, incluidos caramelos arcoíris liofilizados, malvaviscos liofilizados, gomitas liofilizadas, thiab lwm yam.

Yog tias koj muaj ntshav qab zib, ib tus neeg tau hais tias koj yuav tsum tsis txhob noj txiv hmab txiv ntoo. Tag nrho, cov txiv hmab txiv ntoo tshiab muaj fiber ntau, vitamins, minerals, thiab antioxidants, ua rau lawv muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo uas tuaj yeem yog ib feem ntawm txoj kev kho mob ntshav qab zib kom noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum ceev faj, vim qee yam txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem cuam tshuam cov ntshav qab zib ntau dua li lwm tus. 

Koj yuav tsum kawm paub cov txiv hmab txiv ntoo twg cuam tshuam rau koj tshaj plaws, txiav txim siab ntse txog cov txiv hmab txiv ntoo uas koj haus, thiab nkag siab txog qhov loj ntawm qhov loj. Thaum xaiv cov txiv hmab txiv ntoo, sim ua cov txiv hmab txiv ntoo nrog txhua pluas noj lossis khoom noj txom ncauj thiab noj txiv hmab txiv ntoo hauv me me xwb. 

Nco ntsoov tias ib qho ntawm cov txiv hmab txiv ntoo sib npaug li 15 grams ntawm carbohydrates, yog li koj tuaj yeem noj txiv hmab txiv ntoo hauv ib feem txwv. Tus nqi ntawm cov txiv hmab txiv ntoo uas yuav noj tau nyob rau hauv qhov kev txwv no nyob ntawm seb hom txiv hmab txiv ntoo. 

Qhov no yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb yog tias koj muaj teeb meem ntshav qab zib xws li ntshav qab zib lossis tab tom sim poob phaus. Thaum koj noj txiv hmab txiv ntoo qhuav, xyuas kom tseeb tias koj lo rau 1/4 khob ib qho kev pabcuam thiab noj nrog txiv ntseej, uas yuav pab txo koj cov lus teb insulin los ntawm kev sib npaug cov ntsiab lus qab zib nrog cov protein thiab cov rog zoo. Koj muaj sijhawm zoo los tswj koj cov ntshav qab zib kom tswj tau yog tias koj tuaj yeem muab cov txiv hmab txiv ntoo nrog cov protein thiab rog hauv ntau txoj hauv kev, xws li sau curd nrog pineapple, ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo rau cov protein smoothie, los yog dipping txiv apples hauv txiv ntseej butter lossis tahini. Yog tias koj muaj teeb meem ntshav qab zib nrog ntshav qab zib thiab zam cov txiv hmab txiv ntoo qhuav thiab kua txiv hmab txiv ntoo, nws yooj yim dua kom tswj tau. 

Ua kom qhov teeb meem loj dua, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav muaj cov suab thaj ntxiv, uas tuaj yeem ua rau muaj ntshav qab zib ntau ntxiv, tshwj xeeb tshaj yog cov khoom qab zib. 

Sulfites kuj tseem siv tau los khaws cov txiv hmab txiv ntoo thiab tiv thaiv kom tsis txhob tig xim av, tab sis cov txiv hmab txiv ntoo tshiab muaj ntau dua rau sulfites dua cov txiv hmab txiv ntoo qhuav vim nws cov ntsiab lus qab zib. 

Txiv hmab txiv ntoo qhuavthiab kua txiv hmab txiv ntoo muaj suab thaj ntau dua li cov txiv hmab txiv ntoo tshiab lossis khov thiab zoo li nce ntshav qab zib yooj yim dua. Xaiv cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj qab zib tsawg thiab hwm cov txiv hmab txiv ntoo qab zib yog qhov pab tau zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib. 

Fiber yog carbohydrates uas tsis nqus los ntawm lub cev, txhais tau hais tias lawv tsis nce ntshav qab zib. Lub koom haum American Diabetes Association txhawb cov neeg mob ntshav qab zib los yog ntshav qab zib kom noj zaub mov muaj fiber ntau, suav nrog txiv hmab txiv ntoo. Kev paub txog qhov sib txawv ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas muaj suab thaj siab thiab qis tuaj yeem pab cov neeg mob ntshav qab zib kom paub txog kev xaiv zaub mov los txhawb cov ntshav qab zib kom noj qab nyob zoo. 

Kev noj zaub mov fiber ntau kuj tuaj yeem pab txo qis kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv, ob qho tib si muaj kev pheej hmoo ntau dua ntawm kev mob ntshav qab zib. Fiber yog absorbed los ntawm lub cev nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov khoom noj muaj fiber ntau xws li txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab txiv ntoo uas tswj ntshav qab zib. 

Cov neeg mob ntshav qab zib feem ntau hais kom tsis txhob noj txiv hmab txiv ntoo vim tias nws yuav ua rau lawv cov ntshav qab zib nce ntxiv. Carbohydrates muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau cov ntshav qab zib thiab tuaj yeem ua rau cov ntshav qab zib nce lossis qis thaum lawv noj. 

Rau cov neeg mob ntshav qab zib, nws tuaj yeem pab tau kom paub cov txiv hmab txiv ntoo twg muaj cov piam thaj siab lossis qis thiab lwm yam yuav tsum xav txog thaum xaiv txiv hmab txiv ntoo rau ntshav qab zib. Koj tuaj yeem txaus siab rau cov txiv hmab txiv ntoo nrog lwm cov khoom noj xws li txiv ntoo, noob, txiv hmab txiv ntoo, thiab zaub. 

Cov neeg mob ntshav qab zib tau hais kom txwv tsis pub cov piam thaj qab zib thiab noj cov txiv hmab txiv ntoo es tsis txhob siv cov khoom noj qab zib xws li qos yaj ywm, pob kws, lossis tshuaj yej qab zib.

Cov txiv hmab txiv ntoo tshiab yog ib qho kev xaiv zoo los suav nrog hauv koj cov zaub mov tab sis txwv cov carbohydrates thiab suab thaj. Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav tuaj yeem raug txwv hauv calories thiab calories rau ib qho kev pabcuam, raws li American Diabetes Association (ADA). 

Yog tias koj muaj ntshav qab zib, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav tuaj yeem yog ib feem ntawm kev noj qab haus huv, tsuav yog koj xaiv cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj qab zib tsawg, xaiv txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, thiab xyuam xim rau koj qhov loj me. Muaj qee qhov kev txhawj xeeb txog cov piam thaj hauv cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, tab sis nyob rau hauv unsweetened version, qab zib tshwm sim ib txwm muaj thiab tsis muaj txiaj ntsig zoo rau cov lus teb glycemic. Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav kuj tuaj yeem ua rau qab zib ntxiv, yog li cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum txwv lawv. 

Cov kws paub txog zaub mov hauv New York City tau hais tias: “Tsis txhob ntshai cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, tab sis xaiv cov txiv hmab txiv ntoo uas tsis muaj qab zib vim tias lawv qab zib heev. 

Nws yog qhov paub zoo tias cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum noj ntau yam txiv hmab txiv ntoo thiab zaub kom zoo rau kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv. Feem ntau, cov txiv hmab txiv ntoo yog cov cwj pwm noj qab haus huv uas cuam tshuam nrog kev noj qab haus huv ntawm cov ntshav qab zib thiab qhov ntsuas glycemic qis, uas txhais tau hais tias qhov kev pheej hmoo ntawm kev nce ntshav qab zib thiab ntshav siab qis dua. Ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub muaj ntau cov fiber ntau thiab ntau cov txiaj ntsig micronutrients, suav nrog cov vitamins thiab minerals. 

Tab sis ntau tus neeg muaj teeb meem noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, tshwj xeeb tshaj yog cov tshiab, uas feem ntau noj sai tom qab kev yuav khoom.