Cov txiv ntoo fd noj qab haus huv li cas?

Puas yog khov-qhuav txiv hmab txiv ntoo zoo?

Ntxiv nrog rau lawv cov tsw qab thiab cov txiv hmab txiv ntoo khov kho, cov txiv hmab txiv ntoo khov-qhuav muaj ntau cov txiaj ntsig ua tsaug rau lawv cov ntsiab lus zoo. Ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo khov rau hauv koj cov zaub mov noj txhua hnub tuaj yeem pab txhawb koj cov teeb meem ntawm lub cev tiv thaiv kab mob, tiv thaiv kev ua dig dig dig.

As-ham

Khov-qhuav txiv hmab txiv ntoo muaj txog cov nyiaj ntawm cov txiv ntoo uas zoo li cov txiv ntoo tshiab. Piv txwv li, ob qho tib si khov thiab txias txiv pos nphuab thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig, tab sis feem ntau hais lus, koj tseem yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm tag nrho cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo. Cov khoom noj muaj cov zaub mov zoo li vitamin c, hlau, thiab cov poov tshuaj ntxiv txhawb nqa lub cev tsis muaj zog thiab pab tswj cov ntshav siab. 

Kab tsib

Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yuav muaj cov qab zib ntau dua, tab sis qhov ntawd tsis tau tshem tawm cov zaub mov khov-qhuav los ntawm koj cov zaub mov noj. Raws li txwv tsis pub dhau cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, khov-txiv hmab txiv ntoo tsis tau ua nrog ntxiv cov suab thaj, raws li nws feem ntau tswj nws cov tsos mob qab zib tom qab kev ua tiav.

Tsawg hauv calories

Ntau cov txiv hmab txiv ntoo, suav nrog cov txiv pos nphuab, yog ib txwm muaj calories. Yog tias koj tab tom saib koj qhov hnyav, qis-calorie khov-txiv hmab txiv ntoo qhuav tuaj yeem pab koj kom txaus siab koj tus hniav qab zib yam tsis ua rau koj xav tias ua txhaum nws. Qee cov txiv hmab txiv ntoo khov-qhuav yuav muaj tsawg dua li lwm tus, yog li nws yog ib qho tseem ceeb kom nyeem daim ntawv lo ntawm txhua pob ua ntej yuav khoom.

Nplua nuj nyob rau hauv fiber ntau

Ib qho tseem ceeb tshaj plaws cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yog qhov tseem ceeb rau kev noj zaub mov kom zoo yog vim yog lawv cov ntsiab lus muaj fiber ntau. Khov-qhuav txiv hmab txiv ntoo yog zoo sib xws hauv cov ntsiab lus fiber ntau los tshiab lossis qhuav txiv hmab txiv ntoo, ua nws qhov kev xaiv zoo kom ua kom koj cov fiber ntau. Fiber kev txhawb nqa sib npaug, kev zom zaub mov thiab pab kom cov roj cholesterol tsawg. Kev noj haus fiber ntau kuj tseem tuaj yeem txo qis koj txoj kev pheej hmoo ntawm lub plawv thiab mob hnyuv tws. 

Antioxidant Khoom

Antioxidants yog cov sib xyaw uas tawm tsam dawb radicals uas yog cov tshuaj uas paub tau ua rau kev puas hlwb thoob plaws lub cev. Noj cov txiv hmab txiv ntoo khov nplua nuj nyob hauv cov tshuaj antioxidants tuaj yeem pab koj lub cev tawm tsam kev mob ib yam li mob plawv thiab mob qog noj ntshav.